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来，把早饭吃了，李东叫道。三人睡的实在太死一个个都一动不动，李动可没那耐心，是你们自找的啊，金手指瞬间出手啊啊啊三声，三人瞬间弹起。
老大你还有人性吗，大早上就用手指头戳我们，长毛凄厉的喊道。
李东是啥人物，压根就当没听见，去把饭吃了，到点训练了，李东说道。
这时候长毛感觉感动万分，翻身农奴把歌唱呀，给老大李东这个土地主当农奴已经好久了，今天终于吃到了李东给他准备的早饭了，别管是他买的还是咋弄的，他长毛舒坦呀。
这顿早饭长毛比平时得多吃了俩包子一碗粥，撑的长毛在重家到公司的路上直打嗝。
到了训练场地也是是小鱼塘边，今天的各个学员就精的多，一个个老老实实的站的笔直，毕竟现在李东的魔鬼形象太深入人心，他们是打又打不过李东，地位还没李东高，骂兴许骂的过但骂过了李东还打他们，对于这样的祖宗还是听话的好，这是现在所有学员的心声呀。
呦呵，今天各位表现不错呀，各位学员早上好，李东道。
教官早上好，洪亮的声音响了起来，虽然没那么齐，但这也才第二天，大家都有进步就好，毕竟一个个都是三十岁左右的大老爷们让他们像小孩军训一样他们也需要适应一下。
今天我们上午做耐力训练，和昨天一样6000米长跑，昨天是1个小时近一个半小时跑完，今天我也不要求你们多一个小时10分钟内跑完，在这个时间内一个没跑完就加一千，大牛还有那三个刺头我希望你们四个尽全力的跑，别让我失望啊，现在跑步走，李东喊到。
众人就如同脱缰的野马一样，虽然跑的都不快，但比昨天认真多了。
众人跑步完全没有章法都是各自跑各自的，现在大致分为三个梯队，大牛和那三个刺头果然比昨天认真的多为第一梯队。
长毛三人在跑步的过程中明显的感觉到脚步更轻了，力量更足了昨天一直拉在最后的长毛今天都感觉自己有力量多了，老大的方法还真是管用呀，就是太特么疼了，长毛在心里暗自思量着，他们三人竟然是第二个梯队。
剩下了四个慢慢悠悠的跑在最后的第三梯队。
李东一直跟在第三梯队后，李东也能看出来不是第三梯队的人想跑的慢，是真的没什么力气了，昨天的训练对于他们这种长时间不运动的前帮派人员来说真的属于高负荷运动了，突然的高强度运动，会使肌肉分泌大量的乳酸，致使肌肉酸痛使不上力气。
李东也不想对他们这们狠，但时间真的不等人呀，安保培训基地是迫在眉睫的事。
落在第四梯队的人员，那个快跑不动了，李东都会在后面闪电般的给那人一下，那人在疼痛的刺激下会跟上队伍，等疼痛失去后他们就会发现肌肉没那么酸痛无力了，力量感又回来了一些。
这些当然都是李东做的手脚了，穴位刺激手法都能让三毛三人体质变强，那缓解个肌肉酸痛还不是小菜一碟。
李东的破而后立可不是任由他们自生自灭的破，然后再让他们自己立。而是用科学的适度的方法破，然后他用金手指的特殊方法帮他们立，这才是李东的信心所在杀手锏。
时间一分一秒的过去，大牛和刺头三人的第一梯队在认真后再45分钟时跑完了6000米，长毛三人的第二梯队在55分钟时跑完了6000米，一直被李东赶着的第三梯队也一直坚持了下来，在一小时零九分时跑完了6000米。
这样全体队员达到了李东定下的目标全员都在一小时十分钟以内跑完了6000米。
今天算你们走运没有一人超过我规定的时间，但明天你们可能就没这么好运了，因为明天的限定时间会在提10分钟，明天的时间是一小时全员跑完超一人就加1000米，听明白了吗？李东说。
虽然一个个不情愿尤其是第一二梯队的，怕被牵连但面对恶魔李东还是都响亮的答应了：是听明白了。
李东其实心里是挺开心的，短短一天的时间已经能看出大家发生的变化了，这样他还是很自信在短期内把这10个人包括大牛训练的好很出色的。
这话还好李东没说，要不就会被这些学员埋汰死。不听话谁敢呀啊，谁打的过你呀，现在的李东在他们的眼里就和德国法西斯没有任何的区别，都是吃人不吐骨头的魔鬼，一个个都小心翼翼的活在李东的阴影之下呀。
他们敢不听话没有效果吗？他们不敢。
来，把早饭吃了，李东叫道。三人睡的实在太死一个个都一动不动，李动可没那耐心，是你们自找的啊，金手指瞬间出手啊啊啊三声，三人瞬间弹起。
老大你还有人性吗，大早上就用手指头戳我们，长毛凄厉的喊道。
李东是啥人物，压根就当没听见，去把饭吃了，到点训练了，李东说道。
这时候长毛感觉感动万分，翻身农奴把歌唱呀，给老大李东这个土地主当农奴已经好久了，今天终于吃到了李东给他准备的早饭了，别管是他买的还是咋弄的，他长毛舒坦呀。
这顿早饭长毛比平时得多吃了俩包子一碗粥，撑的长毛在重家到公司的路上直打嗝。
到了训练场地也是是小鱼塘边，今天的各个学员就精的多，一个个老老实实的站的笔直，毕竟现在李东的魔鬼形象太深入人心，他们是打又打不过李东，地位还没李东高，骂兴许骂的过但骂过了李东还打他们，对于这样的祖宗还是听话的好，这是现在所有学员的心声呀。
呦呵，今天各位表现不错呀，各位学员早上好，李东道。
教官早上好，洪亮的声音响了起来，虽然没那么齐，但这也才第二天，大家都有进步就好，毕竟一个个都是三十岁左右的大老爷们让他们像小孩军训一样他们也需要适应一下。
今天我们上午做耐力训练，和昨天一样6000米长跑，昨天是1个小时近一个半小时跑完，今天我也不要求你们多一个小时10分钟内跑完，在这个时间内一个没跑完就加一千，大牛还有那三个刺头我希望你们四个尽全力的跑，别让我失望啊，现在跑步走，李东喊到。
众人就如同脱缰的野马一样，虽然跑的都不快，但比昨天认真多了。
众人跑步完全没有章法都是各自跑各自的，现在大致分为三个梯队，大牛和那三个刺头果然比昨天认真的多为第一梯队。
长毛三人在跑步的过程中明显的感觉到脚步更轻了，力量更足了昨天一直拉在最后的长毛今天都感觉自己有力量多了，老大的方法还真是管用呀，就是太特么疼了，长毛在心里暗自思量着，他们三人竟然是第二个梯队。
剩下了四个慢慢悠悠的跑在最后的第三梯队。
李东一直跟在第三梯队后，李东也能看出来不是第三梯队的人想跑的慢，是真的没什么力气了，昨天的训练对于他们这种长时间不运动的前帮派人员来说真的属于高负荷运动了，突然的高强度运动，会使肌肉分泌大量的乳酸，致使肌肉酸痛使不上力气。
李东也不想对他们这们狠，但时间真的不等人呀，安保培训基地是迫在眉睫的事。
落在第四梯队的人员，那个快跑不动了，李东都会在后面闪电般的给那人一下，那人在疼痛的刺激下会跟上队伍，等疼痛失去后他们就会发现肌肉没那么酸痛无力了，力量感又回来了一些。
这些当然都是李东做的手脚了，穴位刺激手法都能让三毛三人体质变强，那缓解个肌肉酸痛还不是小菜一碟。
李东的破而后立可不是任由他们自生自灭的破，然后再让他们自己立。而是用科学的适度的方法破，然后他用金手指的特殊方法帮他们立，这才是李东的信心所在杀手锏。
时间一分一秒的过去，大牛和刺头三人的第一梯队在认真后再45分钟时跑完了6000米，长毛三人的第二梯队在55分钟时跑完了6000米，一直被李东赶着的第三梯队也一直坚持了下来，在一小时零九分时跑完了6000米。
这样全体队员达到了李东定下的目标全员都在一小时十分钟以内跑完了6000米。
今天算你们走运没有一人超过我规定的时间，但明天你们可能就没这么好运了，因为明天的限定时间会在提10分钟，明天的时间是一小时全员跑完超一人就加1000米，听明白了吗？李东说。
虽然一个个不情愿尤其是第一二梯队的，怕被牵连但面对恶魔李东还是都响亮的答应了：是听明白了。
李东其实心里是挺开心的，短短一天的时间已经能看出大家发生的变化了，这样他还是很自信在短期内把这10个人包括大牛训练的好很出色的。
这话还好李东没说，要不就会被这些学员埋汰死。不听话谁敢呀啊，谁打的过你呀，现在的李东在他们的眼里就和德国法西斯没有任何的区别，都是吃人不吐骨头的魔鬼，一个个都小心翼翼的活在李东的阴影之下呀。
他们敢不听话没有效果吗？他们不敢。